ממתח נפשי לאיזון אישי
קורס עזרה ראשונה
לניהול מצבי לחץ וחרדה
לחצים וחרדות הפכו לחלק ניכר מחייך ופוגעים בך?
בבריאות שלך? במצב הרוח? במערכות היחסים?
כבר נמאס לך להרגיש חוסר אנרגיה, עצב, ייאוש?
זה לא חייב להיות כך!
את הקורס הזה יצרתי בדיוק בשבילך !
בקורס און-ליין אני אלמד אותך:
איך מתח נפשי משפיע על הגוף שלך
איך לנהל את המחשבות המלחיצות שלך
איך להרגיע את סערת הרגשות שלך
איך להשיג יותר שלווה ואיזון בחיים שלך
ודאי שנמאס לך לחיות עם חרדה ושהגיע הזמן שלך לעשות שינוי
הגיע הזמן ללמוד בצורה שיטתית וברורה למה זה קורה לך ואיך לנהל את זה באופן מעשי.
הכלים שתקבל.י בקורס יוכלו ללכת איתך ביומיום ובכל סיטואציה שבה תיתקל.י בחרדה או לחץ.
זו הזדמנות מעולה עבורך ללמוד וליישם באופן מידי טכניקות פשוטות ויעילות להפחית סטרס
לשפר את מצב הרוח שלך, את התחושות הגופניות שלך ובמיוחד-את איכות החיים שלך
צעד חשוב למען חיים שלווים ומאוזנים יותר.
הקורס שלי ילמד אותך צעד-אחר-צעד טיפול עצמי בהפרעות של סטרס כרוני, פחדים וחרדות
על פי עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות,
בשילוב טכניקות גופניות להפחתת לחצים מתוך עולם המיינדפולנס.
בקורס תבינ.י איך פועלת המערכת המוחית, ההתנהגותית והגופנית שלך בזמנים של לחץ וחרדה, ותלמד.י להחזיר אותה לאיזון.
הכלים פרקטיים וזמינים לך ליישום בכל רגע ומקום, והם יסייעו לך להשיג מחדש את מה שמגיע לך- רווחה נפשית
וכל זאת במחיר הטבה שווה לכל כיס!
נעים להכיר
שמי לימור קופר, אני עובדת סוציאלית בעלת תואר שני, פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית, מטפלת מעל לשני עשורים במגוון קשיים רגשיים ונפשיים ובמגוון דרכים אפקטיביות כדי לעזור לאנשים לצאת מסבל ותקיעות ולממש ערכים ומטרות בחיים.
אני מוסמכת בטיפול פסיכו-דינמי וגם בטיפולים ממוקדים כגון: CBT , ACT, ביופידבק, מיינדפולנס, סכמה תרפיה ועוד, ומשכילה לשלב בין הגישות בהתאמה למטופל.
אני מפתחת סדנאות והרצאות להתמודדות יעילה עם דיכאון, חרדה וסטרס. מאמינה שלכל אחד יש כוחות, גם אם ברגעים מסוימים הוא אינו רואה זאת, ובהתאם לכך אני מסייעת לאנשים לחזק את הכוחות שלהם ולהתמודד בצורה יעילה יותר עם המציאות.
אנשים לא תמיד יודעים שמה שיש להם נקרא 'מתח כרוני' או 'חרדה'
האם אתם מרגישים מתוחים וחסרי שקט רוב הזמן?
האם אתם חשים קשיי נשימה ולחץ בבית החזה?
האם אתם חשים לעיתים כאבי בטן ו/או כאבי ראש?
האם אתם מוצפים במחשבות מדאיגות ללא הרף?
האם אתם חשים חסרי אנרגיה, עייפות כרונית?
ולמרות הכל הבדיקות הרפואיות שלכם תקינות?
אם ענית לפחות על 3 מהשאלות בחיוב, יש סיכוי רב שאת.ה סובל.ת ממה שנקרא
"מתח כרוני"
מה עכשיו ? הכדור בידיים שלך- ותוכל.י לטפל בעצמך !
אז איך נעשה את זה בפועל?
שיעור 1
ידע זה כוח!
תלמד.י איך מתפתחת מצוקה רגשית,
מה זה סטרס וחרדה ומה ההשפעות שלהם
על התפקוד שלך,
מה קורה לך במוח, במערכת העצבים
שיעור 2
המפתח להבנת הגוף שלך!
תלמד.י מאיפה מגיע כל הלחץ הזה,
מה קורה לך בגוף בזמן לחץ
איך להבין את מנגנוני ההגנה שלך
ואיך הם עובדים לטובתך
שיעור 3
מחשבה יוצרת מציאות!
תלמד.י על דפוסי החשיבה והרגש
שמעצימים את הלחץ שלך,
נזהה את המחשבות שמשמרות את החרדה שלך
ואיך להחליף מחשבות לחץ במחשבה מתמודדת
שיעור 4
נפש שלווה בגוף רגוע!
תלמד.י מגוון כלים פרקטיים לאיזון גופני-נפשי
טכניקות נשימה, וויסות מערכת העצבים
הרפיית שרירים, דמיון מודרךועוד, כדי לייצר את
המקום הבטוח שלך
הדרכה-תרגול-מעקב
# צפיה סרטוני הדרכה מקצועיים
# מילוי דפי אימון וכתיבה בסיום כל שיעור
# מעקב בשאלון למדידת הלחץ והחרדה
העמקת התרגול
# גישה לתכני הקורס למשך שנה מפתיחת הקורס
# בסיום הקורס- הטבת שיחת יעוץ במחיר מוזל
מחשבות
למחשבות שלנו יש השפעה מרכזית על איך שאנחנו נחווה
ונפרש את המציאות החיצונית- את עצמינו, את האחרים, את העולם.
רגשות
הרגשות שלנו הן הביטוי והתגובה למחשבות שלנו,
הן יושפעו מאופן החשיבה שלנו על המציאות.
תחושות גוף
התחושות הגופניות שלנו הן סה"כ האינטראקציה של
מוליכים עצביים והורמונים- יש לנו יכולת לווסת אותן.
התנהגות
רוב ההתנהגויות שלנו הן אוטומטיות ונועדו להגן עלינו.
שינוי התנהגותי הוא תוצאה של שינוי מחשבתי מכוון.
נשימה
היכולת לווסת את הנשימה באופן מודע, מאפשרת לגוף
לצאת ממצב של סטרס ולהיכנס למצב של רגיעה.
נשימה
היכולת לווסת את הנשימה באופן מודע, מאפשרת לגוף
לצאת ממצב של סטרס ולהיכנס למצב של רגיעה.
נשימה
היכולת לווסת את הנשימה באופן מודע, מאפשרת לגוף
לצאת ממצב של סטרס ולהיכנס למצב של רגיעה.
199 ש"ח בלבד !
עם מה תצא.י מהקורס?
במספר שיעורים ממוקד יהיה לך אוצר של ידע וכלים פרקטיים וזמינים כיצד לנהל את המתח שלך,
והכי חשוב- ללמוד איך אפשרי לחיות חיים רגועים יותר.
1
ידע
ידע על מנגנונים ביולוגים ופסיכולוגיים
של לחץ וחרדה וכיצד הם פועלים אצלך
2
זיהוי
יכולת לזהות מראש הרגלים, מחשבות והתנהגויות שלכם שמעצימות לחץ וחרדה
3
כלים
טכניקות פשוטות, ממוקדות ומעשיות
לוויסות והרגעת מחשבות והתנהגויות לחץ
4
שינוי
שינוי הגישה והדרך שלך להתמודד
עם מצבי לחץ ואתגרים בחיים !
- למי מתאים הקורס? לכל אדם הסובל מלחץ וחרדה, שמבקש לקבל כלים לטפל בעצמו , ומעוניין להשקיע מאמץ סביר בטיפול בעצמו.
- למי הקורס לא יהיה יעיל? לאנשים שסובלים מדיכאון עמוק (מז'ורי), הפרעות אישיות וחוסר תפקוד בתחומי חיים נרחבים (רצוי להתייעץ עם רופא).
- כמה זמן עלי להשקיע כדי להרגיש שיפור? ב-3 חודשים הראשונים לאחר סיום הלמידה מומלץ לתרגל לפחות כלי אחד ממאגר הכלים בממוצע אחת ליומיים.
- האם יש צורך בידע או בניסיון קודם? ממש לא. דרושה רק כוונה לתרגל והקשבה פתוחה. את הכלים נלמד ביחד צעד אחר צעד.
- האם עלי להתחייב לזמן מוגדר לצפות בתוכן? לא. כל אחד יכול ללמוד בזמן שלו, בקצב המתאים לו, ולחזור שוב ושוב על התכנים. עקביות והתמדה יועילו.
- מה כלול במסגרת המחיר ? גישה לקורס למשך שנה, סרטוני הדרכה, דפי תרגול, שאלוני מעקב, הטבה-פגישת יעוץ במחיר מוזל.
- מה היעילות של הקורס לטווח הארוך? כדי להכניס רגיעה לחיים, מומלץ לשלב את הכלים שנלמדו אל תוך שגרת היום, כמו בכל שינוי בריאותי, זה אפשרי וקל.
משתתפי הקורס מספרים:
נועה
למדתי לזהות את המחשבות וההתנהגויות שהחמירו אצלי את הלחץ לקראת השינה ולהרפות מהן. תרגלתי כל ערב את הנשימות ואת סריקת הגוף. השינה שלי הפכה לרגועה יותר וגם כאבי הבטן השתפרו.
דניאל
הקורס מקצועי מאוד ומוגש בשפה ברורה. בכל שיעור למדתי יותר על עצמי ועל הגוף שלי, הצלחתי לזהות את הלחץ שלי בעבודה ואת המתח שהבאתי איתי אל המשפחה והיקרים לי. זה מרגיש כל כל נכון-לחשוב אחרת, לנשום נכון ולהרגיע את עצמי. כיום ברור לי שאני רוצה וגם מסוגל להתמודד עם לחצים בצורה יעילה יותר.
עדן
בעקבות הקורס הבנתי שהדיכאון שלי החמיר בגלל שבכלל לא טיפלתי בחרדות שלי. בעקבות הקורס כיום אני כבר יודעת מה לעשות ומה לשנות כדי לא ליפול למלכודת הלחץ שלי, יש לי כלים פרקטיים וזמינים לי בכל רגע, ואני מבינה שהחרדה זו הזדמנות- היא מסמנת לי להקשיב לעצמי ולטפל בעצמי טוב יותר.
עלות והרשמה
-
עלות הקורס: 199 ש"ח באמצעות כרטיס אשראי או אפליקציית תשלום בעמוד סליקה מאובטח.
-
לאחר הרישום תקבלו מייל עם פרטי משתמש, אשר ישמשו אתכם לכניסה לדף הקורס.
-
אם אינכם רואים מייל מאיתנו תוך שעתיים מהרישום – אנא בדקו בתיבת הספאם.
-
מוזמנים.ות להירשם כעת, להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה בדרכים יצירתיות ויעילות וליהנות מתכני הקורס למשך שנה שלמה.
לקבלת תכנים ועדכונים מעניינים למייל:
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר