זכויות יוצרים: כל הזכויות שמורות ללימור קופר פסיכותרפיה©. רשות השימוש ניתנת לרוכשי הקורס בלבד. אין לשכפל, להקליט, להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מן התוכן הנ"ל, בלא קבלת הסכמתה של המחברת בכתב ומראש.

 

קורס זה הינו תכנית לימוד בסיסית לעזרה עצמית בהפרעות חרדה ולחץ, הוא פותח ע"י לימור קופר- עו"ס M.S.W פסיכותרפיסטית, מטפלת פסיכו-דינמית ומומחית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

הטיפול בכלי עזרה עצמית מונחית מוגדר כטיפול בו הלקוח משתמש בכלי עזרה עצמית בהנחיה מינימאלית של איש מקצוע. זאת, על מנת לאפשר למספר רב של אנשים הזקוקים לטיפול לקבל טיפול נפשי. טיפול בכלי עזרה עצמית נחקר במשך למעלה מ - 40 שנה ונמצא בעשרות מחקרים ומטא-אנליזות כי הוא יעיל בהפחתת סימפטומים של הפרעות חרדה, לרבות התקפי פאניקה ופוביות ספציפיות (Gellatly et al., 2007; Haug, Nordgreen, Öst, & Havik, 2012; Hirai & Clum, 2006).

אין לראות בקורס זה כתחליף לאבחון נפשי או לטיפול נפשי מקיף במידת הצורך. לסובלים מדיכאון מג'ורי, הפרעות אישיות והפרעות התמכרות- מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש. המחברת אינה אחראית לשום נזק עקיף או ישיר, נזק גוף, רגשי, כספי או אחר, שיגרם לאדם המבקר בקורס כתוצאה משימוש שנעשה שהינו מעבר להדרכה המוצעת בו.

שאלוני הקורס הם מדד הערכה סובייקטיבי לדיווח עצמי שנבנה עבור קורס זה, מטרתם לשקף לכם את התמונה הכללית לגבי מצבכם, ואינם מהווים מדד חלופי לאבחנה נפשית.

 

מה כולל הקורס:

• סרטוני הדרכה עם הסברים וטכניקות טיפול בתופעות של לחץ וחרדה.
• דפי תרגול קריאה וכתיבה, להורדה ולהדפסה.
• גישה חופשית לתכנים למשך שנה.
• זכאות להטבה-שיחת יעוץ אישית ב-ZOOM עם לימור קופר, במחיר מוזל של 150 ₪ לשעה (60 דקות) להתאמת התוכנית באופן אישי- ההטבה תקפה במשך חודשיים ממועד רכישת הקורס. לצורך מימוש ההטבה עליכם ליצור קשר עם לימור קופר במייל limorcbt@gmail.com

חשוב שתדעו שאין פתרון קסם, וכדי להרגיש בשינוי יש להתמיד ולתרגל את הכלים. כדאי שתקדישו כ-10 דקות ביום,

3 פעמים בשבוע, במשך 3 חודשים. ככל שתתרגלו יותר כך תשפרו את אפקטיביות הטיפול העצמי שלכם.

למידה מהנה ופוריה:)